本音が言えないあなたへ｜“怖さ”のルーツを癒すファミリー・コンステレーション
「本当はこう思っているのに、言えない…」
「嫌われたくないから、つい笑ってごまかしてしまう…」
人間関係の中で、自分の本音が言えずに苦しくなることはありませんか？
言いたいことが言えない。
気をつかいすぎて、心がすり減ってしまう。
「どうして、私はいつも我慢してしまうんだろう」
そんな風に感じている方もいるかもしれません。
このような「本音を出すことへの怖さ」の裏には、無意識の怖れや家族との関係性が関係している場合があります。
この記事では、ファミリー・コンステレーションという深層心理のセラピーを通して、
“怖さのルーツ”を見つめ直し、本音を安心して出せるようになるプロセスをご紹介します。
なぜ「本音が言えない」のか？
本音が言えない背景には、さまざまな理由がありますが、多くの場合、次のような思い込みや恐れが根底にあります：
- 嫌われるのが怖い
- 否定されたら傷つく
- 相手にどう思われるかが不安
- 波風を立てたくない
こうした思い込みは、性格の問題というよりも、過去の人間関係の中で身につけた“無意識のルール”であることが多いのです。
幼少期の体験と「怖さのルーツ」
「本音を言ってもいい」と心から思えるためには、
過去に「本音を出せなかった体験」や「出したことで傷ついた経験」に目を向けることが大切です。
たとえば、
- 親の顔色をうかがって育った
- 怒られるのが怖くて気持ちを抑えてきた
- 本音を言っても理解されなかった
このような体験があると、「本音を出す＝危険」「ありのままでは受け入れられない」という感覚が心に残ってしまうのです。
ファミリー・コンステレーションで見えてくる“無意識のつながり”
ファミリー・コンステレーション（家族の座）は、
こうした“怖さのルーツ”に働きかけるセラピーです。
私たちは、知らず知らずのうちに、
家族や先祖との関係性の中で身につけた思い込みや役割を今も背負っていることがあります。
たとえば：
- 親が感情を抑える人だったため、自分も感情を抑えるのが当たり前になっていた
- 家族の中で“いい子”の役割を担ってきた
- 本音を言った家族が批判されていたのを見て、自分も言わなくなった
こうした無意識のパターンは、頭でどれだけ「言っていい」と思っても、
心の奥では“言ってはいけない”というブレーキをかけてしまいます。
怖さを癒すことで、本音が少しずつ出せるように
ファミリー・コンステレーションでは、
- 本音を出せなかった背景にある家族との関係
- 無意識の思い込みや感情のつながり
- 代わりに背負ってきた役割
などを見ていくことで、本音を言うことへの「怖さ」そのものが少しずつやわらいでいきます。
すると、不思議と「こんなふうに感じていた」と自然に言葉が出てくるようになったり、
「言っても大丈夫」と感じられるようになっていきます。
本音を出せる関係は、心があたたまる
本音を出せるようになると、人との関係性は大きく変わります。
・安心してつながれる
・無理をしない関係が築ける
・“素の自分”でも愛される感覚を得られる
これは、とても深い癒しであり、生きる力を取り戻していく過程でもあります。
ファミリー・コンステレーションを受けてみませんか？
「なぜか言いたいことが言えない」「自分の本音がわからない」──
それは、過去のつながりや家族の影響が関係しているのかもしれません。
ファミリー・コンステレーションでは、
言葉では見えにくい“心の土台”や“無意識のつながり”にアプローチすることで、
思考や努力では変えにくかったパターンに変化をもたらします。
よろしければ、一度体験してみてください。
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