人間関係の悩み｜上手に話せない、コミュニケーションがうまくできない

 

人間関係の悩み｜上手に話せない、コミュニケーションがうまくできない

 

【アダルトチルドレン・うつ・対人恐怖症・愛着障害～人間関係専門の心理カウンセリングルーム（神戸・京都・大阪・東京）】の心理カウンセラー中田です。

今回のコラム記事は、対人関係の悩み『人間関係の悩み｜上手に話せない、コミュニケーションがうまくできない』です。

 

うまく話せない～上手にコミュニケーションができない

コミュニケーションや会話に関して、こんな悩みを抱えておられる方、いらっしゃいますよね。

 

人とうまく話せない

コミュニケーションが苦手

コミュニケーション力がない

上手に会話できない

言葉が出てこない

緊張して頭の中が真っ白になる

テンパって、思ってもないことを言ってしまう

・・・

 

こんな時、私たちの中で何が起きているんでしょうか？

 

うまく話せないとき、こんなことが起きています

コミュニケーションがうまくできない、うまく話せない　原因はいくつか考えられます。

なかでも、とても大きな原因の一つは、考えすぎです。

 

こんなふうに考えていませんか？

・これは間違ってるかな？

・どれが正解なんだろう？

・この意見は、常識はずれかな？

・これを言ったら、変だと思われるかな。

・この言い方をすると、バカにされるかもしれない。

・この言い方は、相手を傷つけるかもしれない。

・この話は、場の空気を悪くしてしまうかもしれない。

・この話は、今のタイミングではないかな。

 

などいうように、つまり、

他のこと（相手のことや、周りの状況、バランス、考え方の枠など）を考えすぎていて、

自分の本当の気持ち（感情）が分からなくなっているんです。

 

自分以外のいろんなことを考えないといけないとなると、

やることが多すぎて、人間の能力のキャパを超えてしまいます。余裕がありません。

だから、分からなくなるのです。混乱してテンパるのです。緊張するのです。

 

”うまく話せない”を克服するには

つまり、”うまく話せない”を克服したい時、一つとても大切なことは、

自分の本当の気持ちにつながることです。

 

”あの人が”どうか、とか、”周りの皆は”どうなのかとか、”全体のバランスは”どうかとか、これは”常識にはずれていないか”とか、”一般的にどうか”とか、そういうことではなくて・・です。

 

 

うまく話せない～アダルトチルドレンとの関係

アダルトチルドレンの特徴の一つに、

自分のことより、他人のことに意識が向きやすい　というものがあります。

他人の気持ちに敏感で、他人に気を遣ったり、他人の気持ちを優先したり、といったことがアダルトチルドレンには起こりがちです。

 

ですので、アダルトチルドレンの方も、

他人の気持ちに意識が向き、または、周りの状況やバランスなどを考えすぎてしまって、

”自分不在”の状態になってしまい、、

その結果、”うまく話せない”となっているのかもしれません。

 

アダルトチルドレンを克服することで、”上手に話せない、コミュニケーションがうまくできない”の悩みもかなり軽くなると考えられます。