2026年1月12日 / 最終更新日時 : 2026年1月12日 nakata 人間関係（仕事・家族・パートナーその他）

「また嫌われたかも…」と不安になるあなたへ

人と会話したあと、ふと一人になった瞬間に、「あの言い方、まずかったかな」「変に思われたかもしれない」そんな考えが頭の中をぐるぐる回り始めることはありませんか？その場では普通に話していたはずなのに、帰り道や夜になっ […]

2025年12月26日 / 最終更新日時 : 2026年1月4日 nakata HSP・繊細・敏感な気質

HSPと感情の波｜急な落ち込みに振り回されないために

「さっきまで普通だったのに、急に気分が落ち込んできた」「誰かの一言が、頭から離れなくなってしまう」そんなふうに、感情の波に振り回されている感覚はありませんか？ HSP（Highly Sensitive Person） […]

2025年12月10日 / 最終更新日時 : 2025年12月10日 nakata 人間関係（仕事・家族・パートナーその他）

人と話すとき、どこか肩に力が入ってしまう。気を遣いすぎて、本音を言えない。仲良くしたいのに、距離感がつかめなくてしんどくなる。「もっと自然体でいられたらいいのに…」そう感じているあなたへ、今日は“心のしくみ”の視 […]

2025年11月24日 / 最終更新日時 : 2025年11月19日 nakata 人間関係（仕事・家族・パートナーその他）

「大切な人ほど、距離の取り方がわからなくなる」「気を遣いすぎて、本音が言えない」「近づきたいのに、なぜかぎこちなくなる」そんなふうに感じてしまうことはありませんか？職場の上司・先輩、パートナー、信頼している友人、 […]

2025年11月11日 / 最終更新日時 : 2025年11月11日 nakata 人間関係（仕事・家族・パートナーその他）

人との関係を築くとき、どこかで心が落ち着かない。「もっと近づきたい」と思う一方で、「距離が近づくと不安になる」「自分を見せるのが怖い」──そんな感覚に悩む人は少なくありません。人間関係における“安心感”は、私たちの生 […]

2025年11月9日 / 最終更新日時 : 2025年11月8日 nakata 不安・パニック・トラウマ

なんでもない時に、突然、不安が押し寄せてくる。寝る前になると、いろんなことを思い出して眠れなくなる。「どうしよう…」「もし○○だったら…」と、悪い未来ばかりが浮かんでしまう。そんなふうに、不安に振り回されてしまうこ […]

2025年11月6日 / 最終更新日時 : 2025年11月8日 nakata 不安・パニック・トラウマ

「何の前触れもなく、急に心臓がバクバクして、息ができなくなった」「このまま倒れてしまうかも…死んでしまうかもと、本気で思った」そんなパニック発作のような症状に、一度でも襲われたことがあると、それがいつまた起きるのか […]

2025年10月30日 / 最終更新日時 : 2025年10月24日 nakata 不安・パニック・トラウマ

心配性だとよく言われるけれど、最近はちょっと違う気がする。理由もなく強い不安に襲われたり、胸が苦しくなったり……。「このままじゃまずいかも」と思いながらも、誰にも相談できずに悩んでいませんか？この記事では、そんなあ […]

2025年10月24日 / 最終更新日時 : 2025年10月24日 nakata 不安・パニック・トラウマ

特に理由がないのに、なぜか不安になる。そんな経験はありませんか？何かが起きたわけでもないのに、心がざわざわして落ち着かない。頭では「大丈夫」とわかっているのに、なぜか胸の奥がソワソワする。そんな「理由のない不安」 […]

2025年10月17日 / 最終更新日時 : 2025年10月17日 nakata 人間関係（仕事・家族・パートナーその他）

「本当は、もっと素直に気持ちを伝えたいのに…」「好きって言えない、弱音を吐けない、頼れない…」恋愛やパートナーとの関係の中で、そんなふうに感じていませんか？相手との距離を縮めたくても、どこかで心にブレーキがかかって […]