人間関係・コミュニケーション|話すとき緊張しない方法~自己開示
人間関係・コミュニケーション|話すとき緊張しない方法~自己開示
アダルトチルドレン・対人恐怖症・愛着障害~人間関係専門の心理カウンセリングルーム(神戸・京都・大阪・東京)の心理カウンセラー中田です。
今回のコラム記事は、『人間関係・コミュニケーション|話すとき緊張しない方法~自己開示』についてです。
人と話す時、緊張してしまうのは・・
人と話すときに緊張してしまう時、私たちの中で、いったい何が起こっているのでしょうか?
緊張する理由は、いくつかあります。
その中の一つが、”隠したいことがある” ”バレたくない” ”知られたら嫌だ、格好悪い、恥ずかしい”という気持ち。
例えば、
意外とこんなことも知らないの?!と思われたくない。
友達が少ないことを知られたら、寂しい人だと思われそう。
頭の回転が遅いことを知られたくない。バカにされたくない。
など。
こういう隠したいことがあると、タイヘンです。
このように、自分にとって、ふれられたくない話題、タブーな話題などがあると、自然にリラックスして話せないので緊張します。
なぜなら、ばれないように、うっかり失敗しないように、など、”気をつけないといけないこと”にとても気が取られます。
すると、頭の中は忙しいし、混乱するしで、自由にリラックスして話せませんね。緊張感が出ます。
緊張しなくなるには、自己開示!
よって、人と話す時、緊張しない方法の一つは、自己開示です。
なんでもかんでも最初からオープンに話した方が良い というわけではないのですが、”自己開示精神”はとても助けになってくれます。
「隠すことなんて別にない」「知られて困ることなんて何もない」という心理状態になって人と話すと、本当にとっても楽です。
余計なものに気を取られずに、会話の内容そのものを楽しめます。
緊張を和らげるための自己開示
緊張を和らげるために、自己開示が大切といっても、最初からなんでも自己開示したらいい というわけではありません。
ここは少し注意が必要です。
人間関係は、”相手があること”ですので、相手がどんな人なのかということは、ある程度の見極めが必要ですね。
最初から全部自己開示して、傷つかないように、そこは気を付けていきましょう。
どこまで自己開示するのか?人との距離感
上のように書くと、
「どこまで自己開示したらいいの?」「相手をどうやって見極めたらいいの?」と疑問に感じる方もいらっしゃるかもしれません。
その辺は、「人間関係における人との距離感」「人と距離を縮める方法、仲良くなる方法」といったテーマに関連してくる所でもありますので、また改めて別の記事で書いていこうと思います。
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