感情の扱い方｜他人の言動にイライラする・腹が立つ時の心理的メカニズム

感情の扱い方｜他人の言動にイライラする・腹が立つ時の心理的メカニズム

 

【アダルトチルドレン・うつ・対人恐怖症～人間関係専門の心理カウンセリングルーム（神戸・京都・大阪・東京）】の心理カウンセラー中田です。

今回のテーマは、”他人の言動にイライラする・腹が立つ時”の心理的メカニズム”です。

 

他人の言動にイライラする・腹が立つ

あなたは、他人の言動にイライラする・腹が立つことがよくある方ですか？

例えば、こんな感じ・・

「できないってどういうこと？これぐらいできて当たり前でしょ。怠けるな！」

「こんなことに、どんだけ時間かかってるねん！？もっと頑張れるやろ？」

「もっとちゃんとできるやろー？大人やねんから（イラっ）」

「本当にできないなら仕方ない。でも明らかに努力が足りないやんか！？（怒）」

（＊関西弁でより臨場感を出してみました＾＾；）

 

といっても、きっと↑これらは心の声でしょう。声に出しては言わないでしょう。

だから、余計にイライラが募るという、もう一つのメカニズムもここにあるのですが・・

 

話を元に戻すと、上記のように

他人の言動にイライラする・腹が立つ時、あなたの心の中で何が起こっているのでしょうか。

 

他人の言動にイライラする・腹が立つ時、あなたの心の中では

他人の「〇〇な所」にイライラする・腹が立つ時、他人の言動が許せない時、下記のような心理的メカニズムが生じている場合があります。

 

他人の「〇〇な所」にイライラする・腹が立つ時、他人の言動が許せない時、

実は、あなたがあなた自身の「〇〇な所」を認められていないのです。

自分の「〇〇な所」を受け入れられていないのです。自分の「〇〇な所」を嫌っているんです。責めているんです。

 

自分自身は、自分の「〇〇な所」を出さないように、必死に抑えて、頑張っているのに、

目の前の人が、そんな努力もしないで、頑張りもせず、楽して適当な気持ちで、〇〇をしていたら、

必死で頑張って〇〇を抑えているあなたとしては、それは腹が立つでしょう。イライラするでしょう。嫌な気持ちになって当然だと思います。

 

自分の「〇〇な所」を嫌って抑えていればいるほど、他人の「〇〇な所」に反応するのです。

 

上記のように、他人の言動を見ていてイライラすることが多い、密かに腹が立つことが多いというのは、しんどいことだと思います。心が穏やかでないのは、辛いですよね。

 

他人の言動にイライラする・腹が立つことを減らすには

では、他人の言動にイライラする・腹が立つことを減らすには、どうしたらいいのでしょうか？

 

ポイントはいくつかあるのですが、中でも重要なポイントの一つは、

「自分自身の〇〇な所を受け入れる」ことです。

自分の中の「認められない部分」「許せない部分」「嫌っている部分」、そういう部分を受け入れることなのです。

 

自分のそういう所を嫌っている限り、あなたは、他人のそういう所を見ると、無意識にも反応してイライラしたりムカムカしてしまうのです。