人間関係の悩み｜自分の気持ちが分からない。会話が苦手。

人間関係の悩み｜自分の気持ちが分からない。会話が苦手。

自分に自信がない・人間関係が苦手・トラウマ・アダルトチルドレンからの克服～心理カウンセリングルーム（オンライン/大阪）の心理カウンセラー中田です。

今日の記事は　”人間関係|自分の気持ちが分からない。会話が苦手。”　です。

 

 

人間関係|会話が苦手

私は昔、話すことが苦手でした。

会話、コミュニケーションが大の苦手。
自分の思っていることを
他人に全然うまく伝えられませんでした。

 

言いたいことをぱっと言えない。
言うべきタイミングで言葉が出てこない。
言葉がまとまらないまま、タイミングを逃す。

なにかを言ったとしても、
自分の内面と一致してなくて、
本当に言いたいことを言えてない。

ということが日常茶飯事。。

 

人と話して、
「自分の思ったことを
しっかり伝えられたな」と
満足できることなんて
ほとんどなくて

人と話した後に、
いつもこんなふうに↓思って
辛い気持ちになることって、
すごく多かったんです。

 

「今日は20％ぐらいしか伝えられなかった…」
「今回も、私の思ってることが、相手に全然伝わらなかったな…」

それで、すごく自分を責めて、
人と話すたびに、毎度毎度
大反省会を繰り返し落ち込んでいました。

 

自分の会話能力のなさを責めまくってたのもあるし、

「ああ、また誤解された。本当の私はそんなんじゃないのに。」
と悲しさや悔しさがいっぱいでした。

 

「言葉がすらすら出てきたらな…」
「思ったことをちゃんと伝えられたらな…」
というのが、当時の私の大きな望みでした。

 

会話が苦手だった原因

当時は、
言語の表現力がまだまだ不足で
足りなかったというのもあったり、

あと、緊張が強い人間だったので
緊張で言葉が出てこない
というのもありました。

 

さらには、
上記2つよりももっと前段階で、
重要なことがありました。

 

それは、
当時の私は、自分で自分の気持ちを
よく分かっていなかったのです。

 

当時は、まずはこれが大きかったです。

1人でいる時でも、自分のことを
ちゃんと分かってなかったです。

そして人と居るときは
もっとますます自分の気持ちが
分からなくなっていました。。

 

当時は、
自分の思っていることや
その時、自分が言いたいことさえ分からなくて
自分の中でも、いつも
うやむやになったままでした。

そんなことが
どんどん積み重なっていました。

その「自分のことがよく分からない」という
モヤモヤ感はそれはそれは苦しかったです。

 

自分の気持ちが分からない

なので、こんな場合は
まず最初にやるべきことは

「自分で自分の気持ちが分かるようになること」

「自分のことがよく分かるようになること」
ですね。

 

自分が今、何を感じているのか。
何を思ってるのか。
自分は本当はどうしたいのか。
などを
自分でつかめるようになること。

 

まずは、これが大切な第一歩です。

 

自分の気持ちを大切に

いつも我慢してきたり
他人に合わせてきたり
感情を押しころして生きてきた人などは
自分の気持ちがよく分からなく
なってることってあります。

そんな人は、まずは自分の気持ちを
大切にしていきましょう。

 

といっても
「自分の気持ちを大切に」
ということが
どういうことなのか
どんなふうにしたらいいのか
いまいちつかめない人も
きっと多いと思います。

 

なので、そんな人は
カウンセリングに来てみて下さい。

あなたに必要な誘導をするので、
体験、体感をしてつかんでいって下さい。
ここは言語で伝えるには限界があります。

 

「自分の気持ちが分かる。
そして、自分の気持ち（感情）をうまく扱える。」
というのは

きっとあなたの人生の転換期になるような
一生モノとも言えるような
とても重要なメンタル・スキルになると思います。
ぜひつかんでいって下さい。

自分の本当の気持ちが分かるようになって
その扱い方も分かってくると
生きづらさがずいぶん減り
人間関係でも快適さや気楽さが
増えることでしょう。