自己肯定感｜自分に厳しい、自分が嫌いな　あなたに必要なこと

自己肯定感｜自分に厳しい、自分が嫌いな　あなたに必要なこと

【アダルトチルドレン・うつ・対人恐怖症～人間関係専門の心理カウンセリングルーム（神戸・京都・大阪・東京）】の心理カウンセラー中田です。

今回のテーマは、”自己否定｜自分に厳しい、自分が嫌いな　あなたに必要なこと”です。

 

自分に厳しい、自己否定が強い、自分が嫌いな人

あなたは「自分に厳しい、自己否定が強い、自分が嫌い」なタイプですか？

 

こちらのカウンセリングルームに来られる方は、この「自分に厳しい、自己否定が強い、自分が嫌い」タイプの方が結構多いのです。

 

自覚されている方もいらっしゃいますが、ご本人は自覚していない方の方が断然多いんです。

自分で気づかないままに、これまでの人生、長い間ずーっと自分に厳しく、一人で頑張って、沢山我慢して、生きて来られたんですよね。。

 

 

自分に厳しい、自己否定が強い人によく見られる傾向

自分に厳しい、自己否定が強い、自分が嫌い、そんなあなたに必要なことは、

まずは「自分がそうだったんだ」と、気づいてあげることです。

「これまで、すごく頑張ってきたんだな。

人並み以上に、厳しい中でやってきてたんだな。

本当は、つらかったんだな。頑張ってたんだな。」

 

そして、そんな自分を認めてあげて、ゆるしてあげることも大事です。

 

・・・

ところが、自分に厳しい人、自己否定が強い人には、

これがなかなかできなかったりします。

自分を認めてあげるとか、ゆるしてあげるとか、自分に優しくしてあげるとか・・・

「そういうの無理。違和感。気持ち悪い」

「そういうの自分の中の常識にない。感覚を知らない。」

というような状況です。

 

そうなんです。

これまでずっと自分に厳しく頑張ってきた人は、それ以外の「感覚を知らない」状態だったりするのです。

 

それは、幼少期から、養育者や親から、そのような接し方をしてもらって来なかったからかもしれません。

だから、経験がなくて、感覚を知らないのかもしれません。

それは、辛いことですよね。。でも、あなたが悪いわけではないですよね。。

 

 

自分に厳しい、自己否定が強い人の心の声

自分に厳しい、自己否定が強い、自分が嫌いなあなたは、

自分自身への声かけが、とても厳しいのではありませんか？

そのことに、気づいていますか？

それに気づいていない方はとても多いのですが・・。

 

いつも自分に

「もっと頑張れ。

それじゃダメだ。こんな自分じゃダメだ。

もっと〇〇にならないと認めない。」

こんなふうに厳しく叱咤激励し続けていませんか？

「もっとこうなったらいいのに」とアドバイスし続けていませんか？

 

しかも、それが”いつもいつも”です。この声掛けが習慣になっているので。

 

これでは、あなたの心はいつもいつも責められて追い込まれて、とても辛い状況になっています。。

 

自分に厳しい、自己否定が強い人に必要なこと

自分に厳しい、自分が嫌いな人に必要なことの一つは、

この自分への厳しい声掛けを変えていくことです。

 

いつも厳しく叱咤激励、アドバイスして、自分を自分で追い込む、自分を責める、

そして、気づかないうちに、ますます辛くなって、しんどいスパイラルにはまっていく状況・・

これを辞めて変えていくのです。

 

これまで自分がとても頑張ってきたことに気づいてあげて、認めてあげて、ゆるしてあげる。

まずは、ここからです。これ、とても大事なステップなんです。

 

＊これは、文章でお伝えするには限界があります。実際に、心理セラピーの中で体験していただくことで、腑に落ちることが多い部分でもあります。

 

それが身に付いていくと、やがて、自分に少し優しくできるようになったり、時には、ゆるさや甘えも許せるようになっていくのです。

「まあ、いっか～」のような感じで！

 

そして、そうなるとさらに、他人の甘え、ゆるさ、適当さも受け入れられるようになったりするのですよ。

イライラやムカムカが減ることでしょう！