怒ってはいけないと思っていませんか？｜怒りの感情 徹底解説【心理カウンセラー@アダルトチルドレン・トラウマ・対人恐怖症カウンセリング】

怒ってはいけないと思っていませんか？｜怒りの感情 

自分に自信がない・人間関係が苦手・トラウマ・アダルトチルドレンからの克服～心理カウンセリングルーム（オンライン/大阪）の心理カウンセラー中田です。

今日の記事は　”怒ってはいけないと思っていませんか？｜怒りの感情 徹底解説【心理カウンセラー@アダルトチルドレン・トラウマ・対人恐怖症カウンセリング】”　です。

 

怒ってはいけないと思っていませんか？

カウンセリングをしていると

「怒り系のエネルギー」を

押し込めている、

封じ込めている

という状態の方は、

結構いらっしゃいます。

 

「怒り系のエネルギーを

ちゃんと使えていない」

という状態です。

 

これだと、強いエネルギーを

自分の内側に押さえ込み、

ため込み続けることになるので、

とてもエネルギー消耗します。。

 

さらに、

怒りのような強いエネルギーを

それ以上に強いエネルギーで

押さえ込んでいる状態なので

とても消耗します。

それで、うつになったりします。

 

押さえ込むことでエネルギーを使うし、

エネルギーが循環できてないからです。

（外へ出せてないからです。）

内側に重みがどんどんたまっていくからです。

これはしんどいです。。

 

怒りのエネルギーを正しく使うとは

ちなみに、以下は

いつも説明してるので

ちょっとクドいかもしれませんが💦

 

「怒り系のエネルギーを

ちゃんと使えてる」というのは

大きな強い声で怒るとか

キレるとか

愚痴を言う、陰口言う

等々のことではありません。

むしろ上記は、

本当は怒ってない状態

（ちゃんと怒れてない状態）

です。

 

怒り系のエネルギーを

ちゃんと使えるというのは、

 

相手に強く言うとかの前に

まずは自分の中で

「自分はそうは思わない」

「自分は違う」

などと、

 

自分の思ってること感じてることを

自分がはっきりつかめてて、

自分が自分の気持ちを

ちゃんと分かってることが

まず、第一歩として大切です。

 

これまでずっと封じ込めてきてる人には

↑これさえも、

分からなくなってしまってる場合も多いです。

 

怒りのエネルギーを使うには、自分軸

まずは、怖い相手に対して

頑張って何かを

言い返そうとトライするよりも

自分の中に、上記のような

心の軸を作ることって大切です。

自分の内側をまず、強くするのです。

自分が自分の味方になり

自分のことを自分がちゃんと知ってて

どんな自分の感情もOKと思えてて、

自分を信じられるようになる。

自己信頼できるようになることです。

 

まずは自分を大切にすることが必要な人達

ちなみに、

自己信頼できるようになる方法、

軸を作る方法は、

自分を厳しく鍛えること

だけではありません。

今まで自分に甘かったり

自己中心で生きてきた人ならば

自己鍛錬みたいなことも

とてもいいだろうと思います😊

別の意味で、自分の心に胸を張り

気持ち良く生きられるようになると思います。

 

ただ、一方で、

そういう人達ばかりではないんです。

 

こちらのカウンセリングを

受けに来る人達を見てると

自分を鍛えることはもう

十分にやってきた人は多いです。

自分には厳しくて

自分にはスパルタだったりします。

 

そういう人の場合は、

今あなたに必要なことは

まずはその逆のことをすることです。

自分を大切にするということです。

あなたが他人にしてきたのと同じように

自分のことも大切に扱うことです。

 

そうして、

自分が大切な存在だと

いうことが分かってくると

そんな自分を守るために

腹が立つことができるようになります。

それはおかしい。

それは違う。

それは嫌だ。

などと思えるようになっていきます。

 

そうなるから、

理不尽には怒る。

自分の領域や尊厳を守るため、大切にするために怒る。

ということができるようになるのです。

 

 

＊繰り返しになるけど

怒ると言っても

なんでもかんでも

相手にがーっと言うことではない。

（時と場合によっては言ったら良いけど）

「私は違う」

「私はそうは思わない」

「私はそれには賛同できない」

「私はそれはしない」

 

そんなふうに

「私はこう思う」「私はこうだ」

と思えることが

とても大切なことだと思います。

 

 

 

怒りの感情を感じることは、悪いことではない

ちなみに、これは

「私は」と言ってるだけですからね。

 

つまり、

自分の領域を守ろうとしてる

だけですからね。

 

相手を攻撃に行ってるわけでも

相手の領域に侵害してるわけでもないですからね。

「怒る」って

攻撃や侵害や相手を傷つけに

行くことではないんですから。

だから、怒ることは悪いことではありません。

もう少し正確に言うと

「怒りの感情を感じることは、悪いことではありません。」

自分の領域を守ろうとしてるんですから。

（自分と、そして自分の大切な人の、もあるでしょう）

 

この感覚、伝わりますか？

 

怒りのエネルギーを正しく使えるようになると

繰り返しになっちゃいますが、、

怒ることは大切。

自分はそうじゃない。自分は違う

と思えることは大切。

 

自分を守るために。

人の尊厳を守れる人になるためにも。

 

必要な時には、

大切な人（自分も含めて）を守るために

勇気を使って言動できる人に

なるためにも。

 

こういうの、

大げさに聞こえたら

ごめんなさい💦

 

でも、怒りのエネルギーを

正しく使えるようになったら

心身がとても健康になります✨

 

人間関係も健全になります。

もっと楽に簡単になります。

適切な腺が引けますからね✨

 

怒りの使い方はカウンセリングでもお伝えしています

カウンセリングの中でも

怒りのエネルギーの使い方を

一緒にワークを通して体験をしていくことで

実体験で理解して、やがては

自分で正しく使えるようになっていっていただいています。

一生もののメンタルスキルです。

ぜひ、この感覚をつかんで行ってくださいね。

初めての方は、初回カウンセリングから来て下さい🍀

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