アダルトチルドレンとは？生きづらさの正体とその対処法

あなたの「生きづらさ」、もしかするとアダルトチルドレンかもしれません

「人の顔色をうかがってばかり」「自分の気持ちを押し殺してしまう」「なぜか、毎日が苦しい」――

そんな思いを抱えながら生きている方の中には、「アダルトチルドレン」という言葉に心当たりがある方もいらっしゃるかもしれません。

アダルトチルドレン（AC）とは、もともとは機能不全家庭で育った子どもが、大人になってからも生きづらさを抱えている状態を指します。

ただし「親にひどく虐待されたわけじゃない」「家庭は一見普通だったけれど…」という方でも、心の奥に深い影響が残っていることがあります。

このページでは、アダルトチルドレンの特徴や、抱えやすい心のテーマ、そこから抜け出すヒントまでを、やさしく解説していきます。

 

◆ アダルトチルドレンの主な特徴

• 人間関係で必要以上に緊張してしまう

• 自分に自信が持てず、他人の評価ばかり気になる

• 感情を表に出すのが苦手で、気づけば我慢ばかり

• 「ちゃんとしなきゃ」「頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまう

⇒アダルトチルドレン・チェックリストはこちら

 

もし思い当たる部分があれば、下記の記事から、あなたに合った切り口で読み進めてみてください。

 

◆ 関連記事のご紹介

＊以下の関連記事はただいま編集中・25年5月現在

 

▼ アダルトチルドレンとは何か？もっと詳しく知りたい方へ
⇒ アダルトチルドレンとは？定義・背景・特徴をやさしく解説

▼ 「人との距離感」に疲れやすい方へ
⇒ アダルトチルドレンと人間関係のしんどさ｜なぜ近づけない・離れられないのか

▼ 「いい人をやめたい」と感じている方へ
⇒ いつも他人を優先してしまうあなたへ｜ACに多い“いい人”パターン

▼ 自己肯定感が低くて悩んでいる方へ
⇒ 「どうせ私なんて」から抜け出すために｜自己否定の根っこを見つめる

 

◆その他の記事は、コラムにて

＊その他の記事を「コラム」で更新してます。
⇒　コラム　＞　投稿テーマ「■アダルトチルドレン・愛着障害・インナーチャイルド」

 

◆ アダルトチルドレンの「心の癖」は変えられる

アダルトチルドレンという言葉は、決して「あなたに問題がある」という意味ではありません。

それは、幼いころに必死で身につけた「心の守り方」の結果です。

でも、そのまま大人になった今、当時の守り方が「生きづらさ」になっていることもあります。

そのクセに気づき、少しずつゆるめていくことで、あなた自身の人生を取り戻すことができます。

 

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