2026年3月10日 / 最終更新日時 : 2026年4月13日 nakata 対人恐怖・緊張・あがり症 人が怖い・会話が苦手…｜対人不安・社交不安の原因と克服のヒント 人と話すと緊張してしまう。 人にどう思われているか気になってしまう。 会話のあとで自分を責めてしまう。 こうした悩みは「対人不安」「社交不安」などと呼ばれることがあります。 このページでは、対人恐怖・社交不安の特徴や原因 […]
2025年6月2日 / 最終更新日時 : 2026年3月12日 nakata 対人恐怖・緊張・あがり症 人前で緊張して話せなかった…｜その後の「自分責め」をやめられないあなたへ 会話中に緊張して、言いたいことがうまく言えなかった。 変な間が空いてしまった気がする。 あとから「ああ、またやっちゃった…」と落ち込んでしまう── そんな経験、ありませんか？ この記事では、「緊張してうまく話せない → […]
2025年5月29日 / 最終更新日時 : 2026年3月12日 nakata 対人恐怖・緊張・あがり症 緊張しやすいのは性格のせい？｜“ちゃんとしなきゃ”の思い込みがあなたを苦しめているかも 「人前に出ると、変に力が入ってしまう」 「ちょっとした雑談でも、頭が真っ白になる」 「“普通”に話しているつもりなのに、後から“変だったかも”と自分を責めてしまう」 そんなふうに“緊張しやすい自分”に、ずっと困ってきた方 […]
2025年3月1日 / 最終更新日時 : 2026年3月12日 nakata 対人恐怖・緊張・あがり症 人の目が気になるのはなぜ？｜視線恐怖の正体とやさしい対処法 街中や職場、カフェ、電車の中… 人の目が気になって仕方がない。見られている気がして落ち着かない。 「視線恐怖かもしれない」「ただの恥ずかしがりでは済まない気がする」 そんなふうに、人の視線が怖くなってしまうことはありませ […]
2025年1月30日 / 最終更新日時 : 2026年3月12日 nakata 対人恐怖・緊張・あがり症 「なんて思われたか」が気になって疲れるあなたへ｜気を使いすぎる心をやさしくゆるめるために 人と会ったあと、ふとしたときに頭をよぎる── 「あの言い方、まずかったかな」 「変なふうに思われてないかな」 「今の自分、ちょっと空気読めてなかったかも…」 その場では普通に過ごせていたのに、あとからじわじわと「なんて思 […]
2025年1月25日 / 最終更新日時 : 2026年3月12日 nakata 対人恐怖・緊張・あがり症 沈黙が怖い、雑談が苦手｜会話に緊張してしまうあなたへ 人と会話しているとき、ふと沈黙が訪れると「何か話さなきゃ」と焦ってしまう。 雑談が続かず、「気まずい空気にしてしまったかも」と落ち込む。 そんな経験、ありませんか？ この記事では、「雑談や沈黙が苦手」と感じる背景にある心 […]
2025年1月10日 / 最終更新日時 : 2025年9月13日 nakata 人間関係（職場・家庭・パートナーシップ etc） 話し方や伝え方、コミュニケーション力を向上したいあなたへ 話し方や伝え方、コミュニケーション力を向上したいあなたへ 自分に自信がない・人間関係が苦手・トラウマ・アダルトチルドレンからの克服～心理カウンセリングルーム（オンライン/大阪）の心理カウンセラー中田詩子です。 今日の記事 […]
2024年3月24日 / 最終更新日時 : 2026年4月16日 nakata ├クライアントの変化・ご感想 人前での緊張がやわらぎ、家族にも変化が起きたご感想 過去にいただいたご感想の中からご紹介しています。 人前での緊張や不安、自分の考えすぎてしまう傾向がやわらいでいく中で、自分の気持ちを大切にできるようになっていかれたご感想です。 ご自身の変化だけでなく、ご家族にも変化が起 […]
2024年1月20日 / 最終更新日時 : 2026年3月12日 nakata 自信がない、自己肯定感、性格の悩み ”こわい”という感情が挑戦・進化・成長を止めてしまう ”こわい”という感情が挑戦・進化・成長を止めてしまう 自分に自信がない・人間関係が苦手・トラウマ・アダルトチルドレンからの克服～心理カウンセリングルーム（神戸・京都・大阪）の心理カウンセラー中田です。 今日の記事は「”こ […]
2023年9月27日 / 最終更新日時 : 2026年4月16日 nakata ├クライアントの変化・ご感想 「人が怖い」「自信がない」状態から、自然に恐怖がやわらいでいったご感想 過去にいただいたご感想の中からご紹介しています。 自分に自信が持てず、人との関わりに恐怖や緊張を感じていた方が、短期間で大きな変化を感じていかれたご感想です。 人に対する怖さや萎縮してしまう感覚がやわらぎ、日常の中で自然 […]
