性格の悩み｜いつも迷う、決められない、選択できない

 

性格の悩み｜いつも迷う、決められない、選択できない

 

【アダルトチルドレン・うつ・対人恐怖症・愛着障害～人間関係専門の心理カウンセリングルーム（神戸・京都・大阪・東京）】の心理カウンセラー中田です。

今回のテーマは、”いつも迷う、決められない、選択できない、などで困っている方に”です。

 

決められない、迷いすぎる

”決めることが苦手、いつも迷いすぎて決められない”、という方がいらっしゃいます。

例えば、買い物でどっちを買うか、レストランで何を食べるか、旅行の行き先、集まりへの参加不参加、などに始まり、もう少し大きな選択では、どんな仕事をするか、この役割を引き受けるかどうか、この人と結婚していいのかどうか、など・・。

何かを選択する時に、比較的すぐに決められる人とと、迷いに迷って、なかなか決められない人がいます。決められないまま、ずっと放っておく方もいらっしゃいますね。

 

この悩みを持っておられる方は、ご本人さまは、「自分で決められない」「考えられない」ということを自覚していて、苦しまれておられるケースも多いのです。

 

決められない時、何が起きているのでしょう

迷いすぎて、決められない時、私たちの心の中では何が起きているのでしょうか？

ここは人それぞれで、様々な心の動きがあり、また、それらが絡み合ったりしているものですが、ここでは、いくつかの代表的な心理メカニズムを書いてみます。

 

〇自分の欲しいもの（自分の欲求）が分からなくなっている。

〇周りとのバランスを考えすぎている。他者優先。自分の気持ちを優先できない。

〇自分は、決められない・考えられない人間だと思っている。

〇損をしたくない。失敗したくない。間違いたくない。失敗が怖い。

〇選択の責任を取りたくない（自分の選択の責任を取れない。）

など

 

それぞれについて、少し詳しく説明します。

 

決められない・決断できないパターン

〇自分の欲しいもの（自分の欲求）が分からなくなっている。

自分の欲求を抑圧しすぎてきた人に、このような傾向が見られることがあります。特に幼少期からの環境や人間関係（親子関係含む）の中で、様々な事情があって、自分の本当の気持ち、本当に望んでいることを抑えて、なかったものにしてきた場合などです。

 

〇周りとのバランスを考えすぎている。他者優先。自分の気持ちを優先できない。

アダルトチルドレンの典型的な形の一つとも言えます。

幼少期から、子どもらしくいられなかった人たちです。養育者や環境の影響などから、子どもなのに、心理的に”大人”でいなくては居られなかったなど、辛い状況にいたために、子どもの頃から、周囲に気を遣い、周囲の反応にいつも意識を向けて、時にバランスを取ったり、自分より他人を優先したり、親を助けたりしてきた人に、”周りとのバランスを考えすぎている。他者優先。自分の気持ちを優先できない。”という状況が起こりがちです。

 

〇自分は、決められない・考えられない人間だと思っている。

これは、自分で自分のことを「私は決められない・考えられない人間だ」と思いこんでしまっている、ということです。

自分はそういう人間なんだ。と自分のことを無意識に決めつけてしまっている（思い込んでしまっている）のです。

もちろん、そのような思い込みを持つようになったのには、訳があります。

その訳というのは、人それぞれの部分になりますが、よくあるのは、他人からそのような強いメッセージを受けた場合などに、刷り込まれる場合があります。

例えば、尊敬している先生から、そう言って注意されたとか、

または、子どもの時に親が先回りして全部決めてしまったとか。そうすると、子どもとしては、「自分は何もできない、決められない」と思うようになってしまうことがあるのです。

 

〇損をしたくない。失敗したくない。間違いたくない。失敗が怖い。

「少しでも良い結果を欲しい、損したくない、失敗したくない」と思うのは、多くの人がある意味当たり前に思うことだと思います。

誰も「損したい、失敗したい」とは思わないですもんね。

 

ただ、この「損したくない、失敗したくない」気持ちがとても強い人がいます。

恐怖感・不安感が強いとも言えます。

うまく行かなかった時、失敗した時、損した時、選択を間違った時が怖くて・・不安で・・ということです。

そのような状況に耐えきれない。そのような状態が怖い、不安が強いのです。

安心感がない。欠乏感が強いとも言えます。

 

〇選択の責任を取りたくない（自分の選択の責任を取れない。）

これも、”損をしたくない。失敗したくない。失敗が怖い。”と似ている状態とも言えます。

選択を間違った時、嫌な結果になった時、失敗した時に、その結果を自分で引き受けることができないという状態です。

その時の辛さ、苦しさ、重さに耐えられない心理状態とも言えるかもしれません。

だから、そのような悪い結果になることが怖くて、それを避けるために、”決断できない、決められない”となっているケースです。

選択の結果を自分が引き受ける、選択の責任を自分が受けとめる、という力ができれることで、好転へ向かっていきます。

 

ただし、「引き受けられない」という状態になっているのには、ここにも大切な理由があるので、そこは大切に扱っていく必要があります。

甘えているとか、精神的に子どもだとか、という一言で片づけてしまえることではありません。

 

自分で決められる、選択できるようになるには

自分で決められる、選択できるようになる、ということは、

”自分の人生の主導権を自分自身に取り戻す”ということでもあります。

良い結果も悪い結果も、すべて自分の選択の結果、「自分」の責任。

このことが心から腑に落ちたなら、あなたの心は、もっと自由になっていくことでしょう。

自由と言うのは、「自分の責任を持てたら、自由になれる」、とも言えます。自由と責任はセットなのです。