感情の扱い方｜心がつらい時・心が痛い時の対処法

感情の扱い方｜心がつらい時・心が痛い時の対処法

 

【アダルトチルドレン・うつ・対人恐怖症～人間関係専門の心理カウンセリングルーム（神戸・京都・大阪・東京）】の心理カウンセラー中田です。

今回のテーマは、” 感情の扱い方｜心がつらい時・心が痛い時の対処法～心の声に寄り添ってあげましょう”です。

 

心がつらい時、心が痛い時は・・

あなたにも、心がつらい時・心が痛い時って、ありますよね？

「苦しくて、辛すぎる・・」

「もう、どうしたらいいか分からない・・」

と途方にくれる気持ちになることもあるでしょう。

 

 

そんな時に、身体に意識を向けてみると・・

下記のような反応が出ていませんか？

 

胸の辺りがぎゅーっと苦しくなる、ずきずき痛む、息苦しくなる、

または、

のどの辺りが痛くなる、熱くなる、話せなくなる、

お腹が痛くなる、胃がキリキリする、

肩や背中が痛い、肩が重い

などなど、様々な症状が表れているかもしれません。

身体に意識を向けてみると、実は様々な反応が表れていたりします。

身体は雄弁です。

 

 

心の痛みに気づいてあげよう

上記のように身体は様々な反応を示しているけれど、

私たちはなかなかそれに気づけません。

とても忙しい日常を過ごしていたり、

考えることが多すぎて、考えに振り回されていたり、

沢山の辛いことが重なって「もう何もかもダメだ」というような心境におちいっていたり、

そんな時、私たちは、身体の声に耳を傾けている余裕なんてないかもしれませんね。。

 

または、上記のような身体の反応になんとなく気づいていても

それをしっかり感じてしまうことがしんどくて、見ないようにして気づかないようにしていたり、意識を向けないようにしている方もいらっしゃるのです。

無意識に、そうしてしまっている方も多いですね。

 

ただ、そんな状況の時にこそ、

あなたの身体の反応、心の痛み、身体の声、に意識を向けてあげることは、とても大切なことなのです。

 

 

心と身体はつながっている

心と身体はつながっています。

心の声が、身体の反応として表れていることはよくあります。

辛い時に、身体の反応に意識を向けてあげること、身体の声をよく聞いてあげること、は心の癒しにつながります。

そこから、深い問題解決にまでつながっていくことも多いのです。