2025年6月15日 / 最終更新日時 : 2025年6月12日 nakata アダルトチルドレン・インナーチャイルド

アダルトチルドレンはなぜ自分を責めてしまうのか？｜“自責グセ”の正体とやさしい対処法

ちょっとしたことでも「私が悪かった」と感じてしまう誰かの機嫌が悪いと「自分のせいかも」と感じてしまう。何かトラブルがあると、すぐに「自分の言い方が悪かったのかも」と自問してしまう。人から見れば責められるようなことで […]

2025年6月13日 / 最終更新日時 : 2025年6月18日 nakata アダルトチルドレン・インナーチャイルド

アダルトチルドレン克服｜過去から自由になるための3ステップ

アダルトチルドレン（AC）の生きづらさを抱えて、「もう一人で頑張るのは限界かも…」と感じていませんか？子どものころの家庭環境や人間関係の影響は、大人になっても心の奥に残り続けます。でもそれは、あなたのせいではありません […]

2025年6月12日 / 最終更新日時 : 2025年6月7日 nakata アダルトチルドレン・インナーチャイルド

「悲しいのか怒っているのか、よくわからない」日常生活はそれなりにこなせている。でも、ふとしたときに「自分がいま何を感じているのか、よくわからない」と気づくことはありませんか？・人に嫌なことを言われても、平気なふりを […]

2025年6月9日 / 最終更新日時 : 2025年6月8日 nakata アダルトチルドレン・インナーチャイルド

「がんばりすぎて疲れる」のに、止められない「もっとちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけないように」「完璧にこなさないと、ダメだ」そんな思いがいつも頭のどこかにあって、本当は休みたいのに、気を抜くのが怖い。失敗やミス […]

2025年6月7日 / 最終更新日時 : 2025年6月18日 nakata アダルトチルドレン・インナーチャイルド

「どうしても自信が持てない」「自分を好きになれない」がんばっているのに、どこかで「自分はまだまだダメだ」と感じてしまう。人から「すごいね」と言われても、素直に受け取れず、「そんなことないよ」と否定してしまう。ほんの […]

2025年6月2日 / 最終更新日時 : 2025年5月28日 nakata 対人不安・緊張・あがり症

会話中に緊張して、言いたいことがうまく言えなかった。変な間が空いてしまった気がする。あとから「ああ、またやっちゃった…」と落ち込んでしまう── そんな経験、ありませんか？この記事では、「緊張してうまく話せない → […]

2025年5月29日 / 最終更新日時 : 2025年5月28日 nakata 対人不安・緊張・あがり症

「人前に出ると、変に力が入ってしまう」「ちょっとした雑談でも、頭が真っ白になる」「“普通”に話しているつもりなのに、後から“変だったかも”と自分を責めてしまう」そんなふうに“緊張しやすい自分”に、ずっと困ってきた方 […]

2025年5月28日 / 最終更新日時 : 2025年6月18日 nakata 愛着障害と心の距離感

安心できる人間関係が築けないのはなぜ？｜心の奥の“ブレーキ”に気づく人と仲良くしたい気持ちはあるのに、なぜか深い関係になると苦しくなる。誰かと一緒にいても、心のどこかで寂しさを感じてしまう──。それは決して、あな […]

2025年5月26日 / 最終更新日時 : 2025年5月27日 nakata 愛着障害と心の距離感

職場の人間関係がしんどい｜愛着障害による”働きづらさ” 「なぜか職場がしんどい」「人間関係がうまくいかない」──そんな悩みを抱えていませんか？まじめに仕事をしているのに、なぜか職場で浮いたような気がする。話すタイミング […]