心の問題は本やブログを読んでも変わらない

本やブログを読んでも変われない心の問題

【アダルトチルドレン・うつ・対人恐怖症・愛着障害～人間関係専門の心理カウンセリングルーム（神戸・京都・大阪・東京）】の心理カウンセラー中田です。

今回のテーマは、” 心理学講座｜心の問題は本やブログを読んでも変わらない”です。

 

心理学の本やブログからの知識・情報

今、心理系の本やブログなどが沢山ありますね。大量の情報があふれています。

これらの本やブログの情報に触れることは、もちろん悪いことではありません。

知識を得ることで、心の整理ができたり、自分の悩み・問題への意味づけができて、安心できる・・などの良い面もあります。

 

ただ最近は、これらのネット上の情報に振り回されすぎて、しんどくなっている人も多いなあ～と思ったりもします。

沢山ブログを見て、知識・情報が多すぎて、逆にぐるぐるスパイラルにはまってしまっている方もいらっしゃるようです。

知識・情報に触れることは悪いわけではないんですが、本やブログの使い方によっては、悪循環を生み出している場合もあるようです。

 

 

心の悩み・問題は知識・情報だけでは改善しにくい

”心の悩み・問題は知識・情報を得るだけでは改善しにくい”のです。

つまり、本やブログをどんなに沢山読んでも、それだけではなかなか改善しないことが多いのです。

ここのところを勘違いしておられる方も結構いらっしゃるのかな・・と思って、ぜひ皆さんにお伝えしたいところです。

 

心の悩み・問題の多くは　”知るだけ”では、改善できないんです。

 

ですので、本やブログを読んで、そして、そのとおりにやってみて、さらに継続できるのなら、変化は起きてくるでしょう。

ただ、ここのハードルは高くて、たとえ「こうやったらいいんだな」と頭で分かっても、それを実際にやっていくことがとても難しかったりするのです。

 

行動に移せるようにするのが心理セラピー

上記のように、たとえ”情報を得て、心の整理ができて、頭で理解しても、行動に移せない”　ことは多いことでしょう。

そんな時におすすめなのが、心理セラピーなんです。

 

心理セラピーは、行動に移して行くときの壁（ハードル）を低くする効果もあるので、心理セラピーを受けることで、無理なく行動へ移して行くことができるのです。

例えば、

・相手の反応が怖くて、どうしても言えない

・冷たくされたら悲しいから、近づけない

・傷つきすぎて、もう動けない

のように動けなくなっている時に、心理セラピーを受けることで、

「なんか大丈夫な気がしてきた。今なら、もうできそう。今の私なら、きっと大丈夫だ！」

というような自信を得て、無理なく簡単に行動に移せるように自然となっていくのです。

 

 

本やブログを読んでもなかなか変われない人へ

ですので、本やブログを読んでもなかなか変われないあなたは、まだあきらめないでくださいね。

本やブログを読むだけで変化できるような種類の悩み・問題ももちろんあります。ここは、悩みの種類とか深さによって違ってくるのです。

本やブログを読むだけで変化できたなら、それはそれでとても良いことです。

ただ、本やブログを読むだけでは変化できないことはやはり多いので、
沢山読んだり学んだりしているのにうまくいかないとしても、それは、あなただけではないので、不安にならないで欲しいんです。

 

”知識・情報も大事、でも、それだけでは心の悩み・問題の改善は難しい”ものなのです。

頭で考えるだけでなく、感情を扱ったり、体験をすることが必要になります。

それは、本やブログを読むだけではできにくいことですね。

 

また、本やブログに手順・方法が書いてあるものもありますが
本やブログは”平均的な一般層向け”にシンプルに書かれているのもあってか
「読んだだけでは分からなくて・・」というお話もよく聞きます。

人の心の性質や反応、これまでの体験は個人個人で違うものなので、
心理セラピーの個別対応の中で、セラピストの誘導によって、微調節しながら体験していかないと、なかなか難しいんじゃないかなと私は思っています。。
（手前味噌になってますが、、私はそう思っています。。）

もちろん、本やブログを読むだけで変化できるような種類の悩み・問題ももちろんありますので、もしも、本やブログを読むだけではなかなか変化できない人は、上記のようなことも、ちょっと考えてみてください。