カウンセリング/セラピーについて｜「何回ぐらいで良くなりますか？」

カウンセリング/セラピーについて｜よくある質問「何回ぐらいで良くなりますか？」

【アダルトチルドレン・うつ・対人恐怖症・愛着障害～人間関係専門の心理カウンセリングルーム（神戸・京都・大阪・東京）】の心理カウンセラー中田です。

今回のテーマは、”カウンセリング/セラピーについて｜よくある質問「何回ぐらいで良くなりますか？」”です。

 

よくある質問｜「何回ぐらいで良くなりますか？」

新しく来られたクライアントさんから、よくある質問の一つが「何回ぐらいで良くなりますか？」という質問です。

 

そうですよね。それは、もちろん気になる所だと思います。

 

これまでのセラピスト経験から私が思っているのは、１－２回のセラピーでガラリとすべてが良くなるということは、やはり、少し無理がある・・ということです。

おそらく、どんなに実力のある有名セラピストにとっても、それはちょっと難しいことではないかな？と思います。

これまで、沢山の実力ある方々のセラピーを見させていただいたり、自分自身もセラピストとして沢山のセラピーをご提供させていただいてきた中でも、やはりそう思います。

 

これまで長年悩んできたことを変えるわけですから、しかも、人の心のこと（多くの場合は、パターン化した心・脳のこと）を変えるわけですから、それは、それなりの時間は必要かと思います。。

そもそも、そんなにすぐに簡単に変われるようなことなら、そこまで悩んでないでしょうし。。

 

もちろん、たった１回のセラピーでも、クライアントさんの持っている力や、タイミングや、クライアントさんとセラピストの相互作用や場の力や、それ以外にも色んな力が働いて、

１回のセッションで、ほぼ問題がなくなった～となるケースもあるにはあります。

ただ、それは、わりとまれなケースかと思います。

 

私は、これまで研修等も含めて沢山のセラピストの方の様々なセラピーを見させていただいてきましたが、１回のセッションで問題が全てなくなった～となるケースは、そんなに多くはないと感じています。

私が見てきた範囲では、根本的な変化を望むなら、やはり何度かセッションを重ねることで変化していかれることの方が、ずっと多いと感じています。

 

セッション回数について

「何回ぐらいで良くなりますか？」という質問に対しては、クライアントさんお一人お一人で状況がみんな全然違うので、なかなか一言でお答えしづらい部分ですが、できる範囲でご説明させていただきます。

 

まず、悩みの内容・種類・性質によって、回数は異なってきます。

悩みの性質によっては、どうしても少し長くかかるものもあります。

 

ある程度、回数を重ねることが必要なケースは多いです。

なぜなら、脳の性質上、小さな変化を少しずつ何度も重ねることが、後戻りなく本当に変われる方法だとも言われています。

（脳は、大きな変化には危険を感じて、元に戻ろうとする性質があります。）

 

また、クライアントさんの「変えたいこと・良くなりたいこと」が何個あるのか、どのぐらいのレベルを目指しているのか、によっても回数は変わってきます。

 

また、当初の悩みが改善してくると、次の段階のテーマが見えてくることもあります。

これまでは見えなかったことが見えてきて、一段深いテーマに入っていけるということでもあります。

そのテーマをそのタイミングで解消していきたいなら、続けて取り組んで、さらに深めて行くことが可能です。

もちろん、決めるのはご自分ですので、「当初の悩みが改善したから、今はこれで大丈夫」として、そこで一旦卒業して様子を見るなど、選択は自由です。

 

それと、以下の点は多くの場合、クライアントさんご本人は自覚はしていない部分にはなるかと思いますが、

クライアントさんのかかげている悩みを構成している主要な問題（テーマ）が何個あるのか、それらがどのぐらいの深さのものなのか、

つまり、悩みがどういう構造になっているのかなどによっても回数は変わってきます。

いくつかの問題（テーマ）が絡みあって、一つの悩みになっていることはよくあります。

そうなると、その悩みを解消するには、どうしても抑えるべき重要なポイントがいくつかあるということになります。

 

もちろん、すべてのポイントを順番に全部抑えていかないといけないわけではありません。

重要度の高いものから抑えていくことで、全部のポイントに取り組まなくても、「これぐらいになれたら、もう大丈夫。これぐらい改善できたなら、それなりに満足して暮らしていける」となる方も多いので、そこはご安心ください。

 

また、セラピーの回数に影響ある部分としては、”クライアントさんの力量による”という部分も、確かに、ある程度はあります。

走るのが早い遅いとか、音楽が好きか嫌いか、などがあるように、人によってセラピーへの親和性や相性のようなものは、多少あります。

ただ、ここはクライアントさんが「自分がうまくできないからダメなんだ」「自分が悪いんだ」などと責任を感じる必要はなくて、セラピストに任せていただけたらいい部分だと、私は思っています。

セラピーの種類は色々あって、人によって合う合わないがあるので、クライアントさんに合うセラピーをご提供していくことが、私側の仕事だと思っていますので。

 

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ということでして、「何回ぐらいで良くなりますか？」というご質問には

「最低でも４－５回ぐらいは来ていただくつもりでいてください。」

というご回答になります。

「１－２回ぐらいですぐに良くなるだろう」と思っていると、期待外れになって落ち込んでしまうかもしれないので、ここは事前に知っておいていただけたらと思います。