アダルトチルドレン・チェックリスト

 

アダルトチルドレン・チェックリスト

 

アダルトチルドレン・うつ・対人恐怖症・愛着障害～人間関係専門の心理カウンセリングルーム（神戸・京都・大阪・東京）の心理カウンセラー中田です。

今回のコラム記事には、『アダルトチルドレン・チェックリスト』を掲載します。

 

アダルトチルドレン・チェックリスト

 

以下にあてはまる場合、あなたはアダルトチルドレンの要素を持っているかもしれません。

５つ以上あればアダルトチルドレンの可能性が高いです。ただし、１～２個しかあてはまらなくても、強くそうだと感じる場合も、アダルトチルドレンの可能性があります。

＊注：あくまで、参考程度に見てみてください。お一人お一人で、みんな細かく状況は異なりますので。

 

　ここに居て良いと思えない。存在感がない。消えたいと思うことがある。

　自信がない。自分はダメな人間だと思う。自分は価値がない。

　自分が嫌い。ありのままの自分を認められない。

　自己肯定感、自己重要感、自己信頼感が低い。

　負けず嫌い。人に負けたくないが強い。

　人を信用できない。

　愛が分からない。愛情とか感情とか自分には関係ない。

　人に合わせる。自分の気持ちを抑える。あまり自分を表現しない。

　誰にでも好かれるように、愛想よくする。いい人をしてしまう。

　常に孤独感がある。人と親しくなれない。打ち解けられない。

　他人との距離感が分からない。

　人に甘えられない。頼めない。

　人と居ると、くつろげない。安心できない。緊張する。

　いつも責められている気がする。怒られるのではないかとビクビクしている。

　他人の目が気になる。他人の評価が怖い。

　大きな声、音に敏感。怖い。

　ささいなことで傷つきやすい。

　すぐにイライラする。怒りっぽい。

　分かってもらえない。伝わらない。

　自分のことを話したくない。知られたくない。

　自分に視線が集まると居心地が悪い。

　優しくされると怖くなる。厳しくされた方が楽。

　自分が悪いと思うことが多い。申し訳ないと思うことが多い。

　自分を犠牲にしてでも他人に優しくする。

　他人に口出ししたくなる。面倒をみたくなる。

　素晴らしい人間でなくてはならないと思う。

　親が嫌い。毒親。兄弟姉妹とうまくいってない。

　家庭に安心感がない。家族というものに興味が薄い。

　集団が苦手。

　人間関係が苦手。人づきあいが苦手。

　自分がなんとかしなくては・・と思う。（沈黙が耐えられない、ケンカの仲裁に入るetc）

　頼まれる前に、よく先回りしてやってあげる。

　完璧主義、自分に厳しい、他人に厳しい。

　決められない。選択できない。決断を迷いやすい。

　新しいことに挑戦するのが怖い、不安が強い。

　年上の人、目上の人、権威のある人に緊張する。委縮する。

　年上、女性など特定の人に、敵対心、反発心を持つ。

　パワハラ、モラハラを受けやすい。身近に暴力（精神的も含め）がある（あった）

　ひきこもり、不登校の経験

　怒るのは悪いこと、悲しんではいけない、我慢しなくては・・と思っている。

　隠し事をしてしまう。外面（見られ方）を気にする。

　自由に行動できない。自分の考えで行動できない。

　達成感を感じられない。まだまだ足りないと追い求め続ける。

 

 

アダルトチルドレンは改善・克服できます

アダルトチルドレン・チェックで、あてはまるものが沢山あったとしても、落ち込まないでくださいね。

アダルトチルドレンは心理カウンセリングなどで改善・克服できます。

 

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