アダルトチルドレンは「いい人」「優秀な人」が多い？頑張ってきたあなたへ
アダルトチルドレンは「いい人」「優秀な人」が多い？
「アダルトチルドレン」という言葉を聞くと、なんとなく「生きづらい人」「問題を抱えている人」というイメージを持つかもしれません。
でも実際には、周囲に気を配れる、責任感がある、感受性が高い……そんな“いい人”“優秀な人”がとても多いのです。
「まじめ」「がんばり屋さん」「空気が読める」——そう言われてきたあなたも、もしかすると心の奥で、ずっと疲れや孤独を抱えていたかもしれません。
この記事では、「なぜアダルトチルドレンには“いい人”が多いのか」、そして「そのよさが、どうして生きづらさにつながってしまうのか」をやさしく解説していきます。
自分を責めてきたあなたが、「あ、私ってダメなわけじゃなかったんだ」と少しでもホッとできたらうれしいです。
なぜ、アダルトチルドレンには「いい人」が多いのか
アダルトチルドレンとは、家庭内で安心できない・感情が尊重されない環境で育ったことで、大人になっても心に影響を受けている人のことです。
そうした環境のなかで、子どもは無意識に「いい子でいなければ」「親に迷惑をかけないように」とふるまいます。
親の機嫌をうかがい、空気を読み、求められる役割を果たそうとします。
その結果、大人になったとき——
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気配りができる
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他人に優しくできる
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期待に応えようと努力できる
……といった“よさ”を身につけている人が多いのです。
優しさや気づかいが、かえって自分を苦しめる
でもその「いい人」であることが、かえって自分を苦しめてしまうことがあります。空回りになってしまうことも多いものです。
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相手を優先しすぎて、自分の気持ちがわからなくなる
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NOと言えず、無理をしてしまう
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頑張りすぎて、限界を超えてしまう
「いい人」でいることが当たり前になっていて、自分の本音や疲れに気づけないまま、心がすり減っていくのです。
「ちゃんとしなきゃ」「期待に応えなきゃ」と頑張りすぎる
アダルトチルドレンの方は、「自分の価値は、がんばって何かをすることでしか得られない」と無意識に感じていることがあります。
だからこそ——
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常に完璧を求めてしまう
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ミスをすると自分を強く責めてしまう
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休むことや甘えることに罪悪感を感じる
……そんな傾向が強くなりやすいのです。
あなたがダメなのではありません。
そうしないと安心できなかった、というだけなのです。
自分を責めるクセは、生まれ育った環境がつくった
何かうまくいかないことがあるたびに、自分を責めてしまう。
「私が悪いからだ」「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまう。
それもすべて、あなたの中にある「幼い頃の記憶」や「無意識のルール」が関係しています。
でも、それは“あなたの本質”ではありません。
環境がつくった一時的な心のクセにすぎないのです。
本当の自分を取り戻すことで、生きやすさは手に入る
「いい人」でいることも、「頑張り屋さん」でいることも、決して悪いことではありません。
でも、あなたがもっと“自分の気持ち”を大事にしてもいいのです。
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「私はどう感じているんだろう？」
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「本当はどうしたいんだろう？」
そうやって、少しずつ自分に目を向けることで、本当の意味での“生きやすさ”が見えてきます。
まだ間に合います。
あなたはダメな人なんかじゃない。
むしろ、これまでよく頑張ってきたんです。
もし、「そろそろ変わりたいな」「本当の自分で生きてみたいな」と思えたら——
カウンセリングという方法を、ひとつの選択肢にしてみてくださいね。
対策のステップ
【STEP1】自分を知るカウンセリング
「いい人すぎてつらい」「自分を責めるクセをやめたい」——そんな方へ。
初回カウンセリングでは、あなたの心の背景を一緒に整理しながら、これからの方向性を見つけていきます。
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