「なんでうまく話せないの？」と自分を責めてしまうあなたへ｜人間関係で空回りするとき
人と話すとき、なぜかうまくいかないと感じることはありませんか？
会話の途中で頭が真っ白になってしまったり、言いたいことがうまく出てこなかったり。終わったあとには「また変なこと言っちゃったかも…」「相手を不快にさせたかも」とグルグル反省会が始まる。
そんな自分を責めて、どんどん人と関わることが怖くなってしまう…。
この記事では、「人とうまく話せない」と感じているあなたに、まず安心してほしいことと、その背景にある深層心理、そしてやさしい解決のヒントをお伝えします。
うまく話せないのは「能力」の問題ではありません
「ちゃんと話せない自分はダメなんじゃないか」「普通の人なら、もっと自然にできるはずなのに」──そんなふうに感じると、どんどん自信を失ってしまいますよね。
でも実は、うまく話せないのは「能力が低い」からではありません。
緊張して頭が真っ白になるのは、誰にでもあることです。会話が得意に見える人でも、実は事前に準備していたり、終わったあとに反省していたりします。
うまく話せない時期があるのも、全く問題ではありません。それよりも、「うまく話せない＝自分がダメ」と決めつけてしまう、その思い込みのほうが、あなたの心を苦しめているかもしれません。
人間関係で空回りするときの「深層心理」
人との関わりで空回りしてしまうとき、そこには“無意識の緊張”が潜んでいることがあります。
たとえば、「嫌われたくない」「変に思われたくない」「いい人に思われたい」といった気持ち。これらは自然なものですが、強くなりすぎると、心にブレーキがかかり、自分らしく話せなくなってしまいます。
また、過去に傷ついた経験がある人ほど、人との距離のとり方が難しくなったり、「どう思われるか」を気にしすぎたりしてしまう傾向があります。
つまり、「空回りしてしまう」のは、あなたが不器用だからではなく、心があなたを守ろうとして、がんばってきた証なのです。
自分ばかり責めてしまう「思考のクセ」
うまく話せなかったり、会話が弾まなかったりすると、あとから自分を強く責めてしまう方も多いです。
「あれはまずかった」「どうしてあんな言い方をしたんだろう」「沈黙になったのは自分のせいだ」…。
こうした思考がグルグル続いてしまうのは、「失敗＝価値がない」「うまくやれない＝自分が悪い」という思い込みが心に根づいているからかもしれません。
この思考のクセは、幼少期からの環境や、過去の人間関係で身につけてしまったものであることが多く、自分ひとりで抜け出すのは難しいこともあります。
“話せない自分”を癒すために、できること
まずは、うまく話せない自分を責めるのをやめてみましょう。
話すのが苦手でも、それは“ダメ”なことではありません。むしろ、「聴くこと」が得意な人は、関係性においてとても大切な存在です。
また、頑張って改善しようとすることも大切ですが、それよりも、「なぜこんなに緊張するのか？」「なぜ自分を責めてしまうのか？」という根っこの部分に目を向けることが、遠回りのようで近道になることがあります。
過去に傷ついた経験や、安心できなかった人間関係。その影響が残っているとしたら、それはあなたの責任ではありません。
あなたは、もっと安心して人とつながっていい
「ちゃんと話せるようになること」がゴールではありません。
あなたが、自分を責めすぎず、無理をせず、それでも人とつながっていける。そんな関係性を築くことが、本当の意味での“安心できる人間関係”だと思うのです。
そのためにはまず、自分の心との関係を少しずつ整えていくことがとても大切です。
ひとりで頑張らなくても大丈夫。あなたのペースで、一緒に進んでいきましょう。
人間関係の悩みを根本から見つめたいあなたへ
話すことが苦手、人と関わることがしんどい──そんなお悩みの背景には、長年積み重なった「心の土台」が関係していることがあります。