アダルトチルドレンは「自分で決められない」生きづらさを抱えている

アダルトチルドレン（AC）は、自己決定力の低さや他人の期待に応えようとする姿勢が特徴的です。その結果、選択肢を前にすると迷ってしまったり、判断を先延ばしにしてしまうことが多く、日常生活や人間関係にも影響を与えます。本記事では、なぜアダルトチルドレンが「自分で決められない」のか、そしてその生きづらさがどのように日常に影響を与えるのかについて深掘りし、解決策も提案していきます。

 

なぜアダルトチルドレンは「決められない」のか？

「正解探し」をしてしまう

アダルトチルドレンは、過去に家族や周囲の人々から過剰な期待を受けたり、批判を恐れていた経験があることが多いです。

このような背景から、何かを決めるときに「正解」を求めすぎてしまい、決断に時間がかかります。

自分の選択が「間違い」だと感じることを極端に恐れるため、常に最適な選択肢を探し続ける傾向があります。

自分の気持ちがわからない

幼少期に感情を抑圧して育ったアダルトチルドレンは、自分の本当の気持ちを理解しにくくなっています。

自分がどうしたいのか、何を選びたいのかが分からないため、判断がつかず、選択肢に迷ってしまうことがよくあります。

この「自分を知らない」状態が、決断力を低下させる要因となります。

失敗への恐れと自己否定

アダルトチルドレンは、過去の失敗や親の期待に応えられなかった経験から、失敗を恐れる気持ちが強い傾向があります。

そのため、選択肢があるときも「失敗しない選択」を優先し、結局決断を下すことができません。

自分に自信がないため、どんな決断も自分を否定することに繋がるのではないかと考えてしまいます。

 

決められないことで起きる生きづらさの連鎖

人の期待ばかり優先してしまう

「自分が決める」と言う感覚が弱いアダルトチルドレンは、他人の期待に応えようとしてしまいます。

家族、友人、職場の人々の期待や意見を重視するあまり、自分の選択肢を後回しにしてしまうことが多いです。

結果として、周囲の人たちに依存し、自分の人生の舵取りを他人に委ねることになります。

選べない自分をさらに責めてしまう

決断できない自分に対して自己嫌悪を抱くことが多くなります。

アダルトチルドレンは、他者と比較して自分が遅れている、またはダメだと感じることがあります。

選択肢があるのに決められない自分を「弱い」「劣っている」などと感じ、さらに責めてしまい、その結果、ますます自分の選択肢を絞り込むことができなくなります。

 

少しずつ「自分で選ぶ」感覚を取り戻すには？

「間違ってもいい」と許す練習

まず大切なのは、「間違っても大丈夫」と自分に許可を与えることです。

アダルトチルドレンは過去の失敗から「間違い」を極端に避ける傾向がありますが、失敗を恐れるあまり選べなくなってしまうのです。

自分が選んだ結果が「間違い」だったとしても、それを経験として受け入れることで、少しずつ選択をすることができるようになります。

小さな選択から始めてみる

最初から大きな決断をしようとするのではなく、小さな選択から始めてみましょう。

例えば、ランチをどこで食べるか、休みの日にどこに行くか、といった日常的な選択から始めて、自分の意志で決める練習をすることが重要です。

最初は簡単な選択肢でも、決断する感覚を体験することで、次第に大きな選択にも挑戦できるようになります。

 

結論：自分の決断力を取り戻す一歩を踏み出そう

アダルトチルドレンは「自分で決められない」ことに苦しむことが多いですが、少しずつ自分の感覚を取り戻し、判断力を高めることで、生きづらさを減らすことができます。

小さな選択から始めて、自分を許すことから始めましょう。あなたの選択が、あなた自身を解放する第一歩となります。

 

アダルトチルドレンとしての生きづらさを感じているあなたへ。もし、今すぐにでも自分の選択力を高めて、自分らしい生き方を手に入れたいと感じているなら、まずはカウンセリングを通じてサポートを受けてみませんか？

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