イライラが止められない、感情をコントロールできない～の対処法

 

イライラが止められない、感情をコントロールできない～の対処法

 

【アダルトチルドレン・うつ・対人恐怖症・愛着障害～人間関係専門の心理カウンセリングルーム（神戸・京都・大阪・東京）】の心理カウンセラー中田です。

今回の記事は、”イライラが止められない、感情をコントロールできない～の対処法”です。

 

イライラが止められない時

イライラが止められないこと、ありますか？

例えば、職場で、または家庭で、夫に、子どもに、親に。

というか、誰にでも。

目についた人、誰に対してもイライラが止まらない。

通勤中の電車の隣の席に座った人にも。テレビの中の人に対しても。

 

いつもイライラしている。

イライラしたくてしているわけではないのに。

本当は、もっと穏やかにのんびりした気持ちで過ごしたい。

でも、全然そんなふうにはできない。

自分の感情をコントロールできない。。

～～

イライラしている人の周りに居る人が大変なだけでなく、

イライラしているご本人も、このように、自分の感情をコントロールできなくて、実はとてもつらいんですよね。。

 

なぜ、イライラが止められないのか

イライラが止まらない時、何が起こっているのでしょうか。

イライラしている人は、近くに居る人から見ると、”恐い”雰囲気が出ていて、”怒っている人”のように見える場合が多いかと思います。

「イライラしている人には、あまり近づきたくない、なんか怖いし・・」などと、思われる方も多いのかもしれません。

 

ところが、イライラしている人は、実は、”怒っている”わけではない　というケースがよく見られます。

イライラしている人は、本当は怒っているのではなくて、実は、

分かってもらえなくて悲しい、伝わらなくて悲しい　

のような”悲しい”気持ちでいっぱいになっている場合もあるのです。

 

つまり、イライラが止まらないときの”イライラ”は、表面的な感情であって、心の深い所には、本当は別の気持ちが隠れているかもしれないのです。

 

つまり、イライラしている人は、怒っている人、恐い人　とは限らないんですね。

 

 

あなたのイライラを止めたいなら・・

ですので、あなたのイライラを止めたい場合は、どうしたらいいのかというと、

”あなたの本当の気持ちに気づいてあげる”ことです。

 

自分のイライラが止まらないとき、自分でも、怒ってるように感じるかもしれない。

「でも、その心の奥は、本当はどうなのかな？」　と、自分の本当の気持ちを探してあげてみてください。

あなたの本当の気持ちに気づいてあげるだけでも、暴走していたイライラが減ったりするんです。

 

イライラをやめるには、抑えてきた感情を解放してあげよう

”いつもイライラする、もう感情をコントロールできない”

というぐらいの状況にまでなっているということは、

 

それまでに、よっぽど我慢したり、抑えてきた　本当の気持ち　があるということです。

 

それは、とてもしんどかったことと思います。

その本当の気持ちに気づいてあげて、解放してあげましょう。

 

（もしも一人で解放するのが難しい場合は、専門家の力を借りられるといいと思います。）