感情と行動｜分かっているけどできない時。行動が大事なのは分かっているけど・・

 

感情と行動｜分かっているけどできない時。行動が大事なのは分かっているけど・・

 

【アダルトチルドレン・うつ・対人恐怖・愛着障害～人間関係専門の心理カウンセリングルーム（神戸・京都・大阪・東京）】の心理カウンセラー中田です。

今回のテーマは、” 感情と行動｜分かっているけどできない時。行動が大事なのは分かっているけど・・”です。

 

行動が大事なのは分かっているけれど。。

自己啓発、コーチング、起業セミナーなど、また色々な本にも書いてありますが、「行動が大事です」というお話をよく聞かれると思います。

「行動すれば何かが変わる」「行動すれば結果が出る」というのは、本当にもっともなことですし、確かにそうなんですが、、

 

「それができないから困っているんです・・」と思われることもあるんじゃないでしょうか？

 

そうです。

言われたまま、さっと行動できるのなら、困りませんね。

それができないから苦しいんですよね。

言われたとおりやったらいいんだと分かっているけど、できないから。。

 

この「分かっているけど、できない」というところが、ポイントです。

 

分かっているけど、行動できない時は

「分かっているけど、行動できない」という状態の時は、無理矢理頑張って、必死になって行動しようとするのは、とても難しいです。努力と根性論の世界になってしまいます。

もちろん、努力と根性論の世界が悪いわけではないですが、もっと楽に楽しく行動できた方がいいですよね！

 

そのためには、行動を止めているのは、何なのかということを見ていくと良いのです。

そこには、心理的なメンタル面の壁（メンタルブロックと言ったりもします）があることが多いです。

 

例えば、婚活で。

「婚活をした方がいいことは、十分分かっている。婚活アプリを使ったり、婚活パーティーに行ったらいいのは分かっている。でも、どうしても気が乗らない。」というような時。

「分かっているけど、できない。やりたくない」という状態です。

 

このような時、自分にむち打って行動するのは、だいぶんつらいですよね。

 

そのような時は、行動を止めているのは何かを見ていきます。その要因は人それぞれで様々なものです。

そして、ご本人の自覚がなく無意識にそうなっている場合もよくあります。

 

例えば、

実は、声の大きい男性が怖いのかもしれない。

過去にお付き合いをして嫌な経験があり、トラウマのようになっているかもしれない。

人と親密になることや、気を遣わないといけない状況が嫌なのかもしれない。

親が仲が悪かったので、幸せな家庭像が想像できなくて、結婚なんてしたくない、かもしれない。

世間の目が気になるけれど、実は今の生活に満足していて、結婚の必要性を感じていない、かもしれない。

 

このような、婚活を止めている本当の要因を見ていくのです。

こわらは、無意識下の心理的なもの（メンタル的なもの）である場合が多いです。

なので、行動できないのに、無理矢理行動しようとするより、こちらのメンタルの部分を扱っていく方が、改善が楽に早く起こる可能性があります。

 

行動を変えるには、考え方や感情を変える

上記は、つまり「行動を変えるには、それに影響を与えている考え方や感情（気持ち）を変えるといい」ということです。

考え方や感情・気持ち（動機など）が変われば、自然と行動が変わることって多いです。

 

心理セラピーでは、この「あなたの行動を止めている」考え方のクセを変えたり、感情をみていくことで、結果として行動を変えていくことができるのです。