昨日は大阪市内で
対面カウンセリングの一日。
休憩の時間に録音しました・その2です。
テーマ:
【考え方を変えたいけど変えられない】
&【行動を変えたいけ変えられない】
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自分の中のかすかなしんどさを無視しないで。
ほとんど人に会わない状況になっていたり、
または人間関係が家族だけになっていて、
ますます、うつうつとした感じ、
イライラ、不安、孤独感など含め
「なんかしんどい」気分を
感じている方も増えている様子です。
また、時短勤務、勤務日数調整など
行われている会社も増えているようです。
今後、仕事や生活がどうなっていくのかについても心配ですよね。
考える時、「ぐるぐる同じことを繰り返し」
どんどん大きくなりますので要注意です。
同じところをぐるぐるしないように。
それをないものにするのも良くないんです。
としていると、ますますしんどくなります。
特に、このブログの読者さんは、
「皆頑張ってるんだから、私も皆のように頑張らないと」のように、
”無理にポジティブにしようとする”傾向が強いのかなと思います。
「自分の中に、本当はネガティブな気持ちがあるのに、それをないものにして」
例えば、
「元気出そう!前向きに頑張ろう!」
「皆大変なんだ、皆と協力し助け合おう。」
「もっと頑張ってくれている人たちのことを考えよう、感謝しよう」
そのまま真面目に全部受け止めすぎないこと、
自分の中にかすかでも
それは「気のせい」にしないことが大切です。
みんなも頑張っているんだから
自分も同じように頑張らないととか、
協力しないととか…
無意識のうちに、心に負担が溜まっていきます。
やっかいなものになってしまいます。
確かにいま目の前の現実は変わらないとしても、
自分の中の“気持ち”が変わるだけで、全然違います。
でもきっとなんとかなる。きっと大丈夫。」
というような、わりと楽観的な思考が出てきて、
「ま、ひとまず、こうしよう!」のように
自然なやる気が出てきたりします。
このように、目の前の現実は変わっていなくても
気持ち一つで全然違うのです。
または、
そのためには、まずは
”自分の中のかすかなしんどさを無視しないこと”がとても大切です。
選択できない・自分の気持ちが分からない時に、まず必要なことは…
今日は、メルマガの一部からお送りします。
~
こんにちは。
3月に入って、なんだか急にバタバタ
忙しくなった感のある今日この頃です。
なぜか毎年、この時期1~3月って、
何かしらの取捨選択に迫られることが多いのですが、
今年もそんな感じで、
「選ぶ・捨てる」という選択に
迫られていたここ数週間でした。
先週も、時間の限られた中で
決めないといけない状況があって
時間もないしで
「もう考えられな~い!うにゃ~!♪
今日はひとまず寝るしかないー☆」
のような日が続き、閾値を超えて
おかしくなりつつありました。^^;
私は通常はだいたい成り行き(流れ)に
身を任せていることが多くて、
よっぽどのことがない限り、自分から
「捨てる」とか「辞める」ことはしないのです。
でも、なんでもかんでも抱え続けていると、
やっぱりその分、重くなったりして
進みにくくはなるので、
時々軽くしていくことも必要ですね。
それにしても、最近「選択する」際に
自分が以前と変わったなあと思うのは
最近は、
どうしても嫌なこと、
自分には向いていないこと、
必要でないことには、
身体が反応してくれるようになりました。
*注:あくまで「今の」「自分にとって」です。
相手側が良いか悪いかではなく。
どういうことかというと、
その件について考えると
どうしても気持ちが悪いとか、
何度も考え直して、何度挑戦してみても
どうしても気分が重くなる、
全く気乗りがしない、全くワクワク感がないとか。
そういう身体や感覚の反応って、
「思考(考え)」を超えているものなので
信頼できる判断基準の一つです。
心の癒しが進んで、ゆるまっていくと
こんなふうに”自分の本当の気持ち”が
ちゃんと分かるようになるんだなあと
過去の自分と比べて、身をもって納得するところです。
これまで我慢しすぎてきた人には
自分の「嫌だ」とか「これは嫌いだ」
という気持ちさえ分からなくなっている
人って多いんですが…
これらは、「自分の本当の気持ち」であり
とても大切な気持ちですよね。
この自分の「本当の気持ち」につながれて
まずは、自分の「本当の気持ち」が分かるようになる。
このことは、「選択」する時にも大切なポイントです。
ベースとなるところですよね。
選択する時は、そのうえで
その他の様々なメリットデメリット、条件などを考えていくのです。
今日のまとめです。
選択できない・自分の気持ちが分からないとお悩みのあなたに
まずは必要なことは
自分の本当の気持ちにつながれるようになり
自分の本当の気持ちにちゃんと気づけるようになること
です。
そのためには、
自分の気持ちを抑えたり、我慢したりしすぎてきた人は
それを辞めていくことや、
他人の気持ちばかり優先してきた人は
他人にしてるのと同じように、
自分の気持ちを大切にできるようになること
などなど、大切なポイントです。