職場の人間関係がしんどいのはなぜ？｜愛着の視点で見えてくる“働きづらさ”の正体
「仕事自体は嫌いじゃないのに、人間関係で疲れてしまう」
「人に気を遣いすぎて、仕事終わりにはぐったりしている」──そんな声を多く聞きます。
職場の人間関係に悩む人の多くは、実は「性格が問題」なのではなく、心のパターンが関係しています。
特に、愛着（アタッチメント）のあり方は、私たちがどんなふうに他人と関わり、どのように安心を感じるかに大きく影響しています。
この記事では、職場で感じる「しんどさ」の背景を、愛着の視点から整理しながら、
自分らしく働ける心の土台を取り戻すヒントをお伝えします。
「まじめで頑張りすぎる人」ほど、職場で疲れやすい理由
人間関係に疲れやすい人ほど、仕事をきちんとやろうとする誠実なタイプが多いものです。
相手を傷つけないように気を遣い、チームの空気を読みながら自分を抑えてしまう。
その背景には、「自分より他人を優先してしまう」心のクセがあります。
幼少期に、「いい子でいないと愛されない」「怒らせてはいけない」と感じて育った人は、
大人になっても、無意識のうちに周囲に“合わせすぎる”傾向が残りやすいのです。
つまり、仕事の場面で感じる疲れは、「職場」という環境が、昔からの“心の反応”を刺激しているケースも多いのです。
愛着のパターンが、職場の人間関係にも影響する
愛着スタイル（Attachment Style）は、親や養育者との関係を通して形成され、
その後の人間関係すべてに影響を与えます。職場も例外ではありません。
代表的なタイプを見てみましょう。
- 不安型：評価や他人の反応に敏感。上司や同僚に嫌われないか常に気になる。
→ 承認を得ようと頑張りすぎて、自分の限界を超えてしまう。 - 回避型：人との関わりに疲れを感じやすく、距離をとりたいと感じやすい。
→ チーム内で「一人で抱えこむ」「相談しない」傾向が出やすい。 - 安定型：人との関係に適度な距離感を保ち、安心して仕事ができる。
どのスタイルも良い悪いではなく、「生き延びるために心が選んだ戦略」です。
ただ、その戦略が今の自分に合わなくなっていると、働きづらさとして表面化してくるのです。
しんどさの奥にある「2つの誤解」
職場で人間関係が苦しくなる背景には、よく見られる2つの“心の誤解”があります。
- 「人に迷惑をかけてはいけない」
頼ること＝悪いことと感じてしまい、常に“頑張りモード”になってしまう。
結果的に、周囲から「何でも一人でできる人」と見られ、さらに助けを求めづらくなります。 - 「相手の期待に応えなければならない」
評価されたい、嫌われたくない気持ちが強く、自分の意見を出せなくなる。
相手の顔色を読みすぎて、ストレスが蓄積します。
どちらも根底には、「自分がどう感じるか」より「相手がどう思うか」を優先してしまう構造があります。
そして、それは幼いころに“安全のために”身につけた反応であり、あなたの中の生存本能的なやさしさでもあるのです。
「自分の安心」を取り戻すということ
職場で安心して働くために必要なのは、外側の環境を変えることだけではありません。
まずは、自分の内側に「安心していられる土台」を再び育てていくことです。
たとえば、
- 「自分のペースで大丈夫」と言葉に出してみる
- 疲れを感じたら、少し離れて深呼吸する
- すぐに反応せず、「持ち帰って考えます」と伝える
このような小さな自己保護が、“心の安全基地”を取り戻す第一歩になります。
安心感は、他人が与えてくれるものではなく、自分の中で再構築できる感覚なのです。
愛着の理解は、キャリアにも生きる
愛着の視点を持つと、「人間関係をどう保つか」だけでなく、
「自分はどう働きたいのか」「何を大切にしたいのか」というキャリアの軸も見えやすくなります。
“人と関わることのしんどさ”を減らすほど、
本来の能力が自然に発揮されるようになります。
人に合わせる働き方から、「自分らしく関わる働き方」へ。
これは単なるメンタルケアではなく、キャリアの安定にも直結する心理の整え方なのです。
カウンセリング／コーチングでできること
職場の人間関係におけるストレスや疲労は、単に「性格」や「環境」のせいではありません。
多くの場合、心が過去のパターンを再現しているだけです。
カウンセリングやコーチングでは、
- 人との距離の取り方の癖を客観的に整理する
- 「頼れない・言えない」パターンを安全に解きほぐす
- 安心できる関係性の体験を通して、信頼感を再構築する
このように、理解 → 体験 → 定着のプロセスを通して、
職場でも自然に「人との距離が心地よい」と感じられるようになっていきます。
まとめ｜「人との距離感」が整うと、仕事も楽になる
- 職場のしんどさは、愛着パターンが影響している場合がある。
- 「迷惑をかけてはいけない」「期待に応えなければ」といった思い込みを見直す。
- 安心できる土台を内側から育てることで、働き方も人間関係も変わる。
誰かと比べる必要はありません。
あなたの心が安心を取り戻したとき、職場での人間関係も、自然と整っていきます。
