アダルトチルドレンはなぜ感情がわからなくなるのか？

「自分が何を感じているのか、よくわからない」
「悲しいはずなのに涙が出ない」
「怒っている気もするけれど、実感がない」

日常生活はそれなりにこなせているのに、ふとした瞬間にそんな違和感を覚えることはありませんか？

このような状態は、アダルトチルドレン（AC）傾向のある方に比較的よく見られます。 ただしそれは、あなたの感受性が乏しいからでも、心が冷たいからでもありません。

多くの場合、それは心が長い時間をかけて身につけてきた「防衛のかたち」なのです。

「感情がわからない」は、心の防衛反応として起きる

アダルトチルドレンとは、幼少期に安心感を得にくい家庭環境で育ち、その影響を大人になっても抱えやすい状態を指します。

そのような環境では、感情をそのまま出すことが難しい場面が多くあります。

• 泣くと「うるさい」「めんどくさい」と言われた
• 怒ると「わがまま」「生意気」と否定された
• 親や家族の機嫌を優先する必要があった

こうした体験が重なると、子どもは次第に学びます。

「感じるとつらい」
「感情を出すと関係が壊れる」
「感じないほうが安全だ」

その結果、心は感情を感じる機能そのものを弱めるという選択をします。 これが、いわゆる「感情麻痺」と呼ばれる状態です。

感情を切り離すことで、生き延びてきた

感情がわからなくなることは、決して失敗ではありません。

それは、幼いあなたが置かれていた環境の中で、生き延びるために必要だった知恵でもあります。

感じすぎると壊れてしまいそうだった。
誰にも受け止めてもらえなかった。
だから、感じないようにした。

その選択によって、あなたはちゃんと大人になるまで生きてきたのです。

ただ、大人になった今もその仕組みが続いていると、次のような生きづらさが出てくることがあります。

• 自分の本音や限界がわからない
• やりたいことを選べない
• 人に振り回されやすい
• 疲れていることに気づけない

感情がわかるようになることは、「弱くなること」ではなく、「自分を取り戻すこと」なのです。

感情とつながり直すために、大切な視点

感情を取り戻そうとするとき、多くの方が「ちゃんと感じられるようにならなきゃ」と思います。

ですが、最初に必要なのは努力ではありません。

まず大切なのは、「わからなかった状態そのものを否定しないこと」です。

「感じないことで、ここまでやってきたんだな」
「それだけ必死だったんだな」

そうやって理解してあげることが、感情への回復の入り口になります。

また、感情には「正しい・間違い」「良い・悪い」はありません。 怒りも、悲しみも、不安も、すべて心からのサインです。

無理に引き出そうとせず、評価せず、気配としてそばに置いておく。 その姿勢が、少しずつ感情との距離を縮めていきます。

ひとりで難しいときは、対話という選択も

感情にフタをしてきた時間が長いほど、ひとりで向き合うことが怖くなる場合もあります。

その場合、安心できる人との対話や、カウンセリングのような場が助けになります。

「感じてはいけない」と思っていた感情を、
「感じても大丈夫」と体験的に知っていくこと。

それは、頭で理解する以上に、心に深く影響します。

まとめ｜感情がわからなかったあなたへ

感情がわからないのは、あなたが未熟だからではありません。

それは、そのほうが安全だった時代を、あなたが確かに生き抜いてきた証です。

そして今は、もう少し自分の内側に触れてもいいタイミングなのかもしれません。

無理に変わる必要はありません。
急ぐ必要もありません。

ただ、「感じなくてはいけない」ではなく、
「感じてもいいかもしれない」という選択肢を、心の片隅に置いてみてください。

その小さな余白が、これからの生き方を静かに変えていくことがあります。

 

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