優等生でいなきゃいけなかったあなたへ｜“いい子”の鎧を脱ぐまで
小さな頃から「いい子だね」「えらいね」と言われて育ってきた。
いつも期待に応えようと頑張って、勉強も仕事も手を抜かない。
でも、ふと気づくと……
- 頑張るのがしんどいのに、やめられない
- 「ちゃんとしなきゃ」が頭から離れない
- 誰にも本音が言えない
そんなふうに感じてはいませんか？
この記事では、「優等生でいなきゃいけなかった」背景や、“いい子”をやめることへの怖さ、そこから自由になるヒントを、アダルトチルドレン（AC）の視点からお伝えします。
“いい子”でいなきゃ愛されないと思っていた
親や先生の期待に応え、手がかからない子でいようと頑張っていた過去。
それは「私らしさ」ではなく、「そうしないと愛されない」という無意識の思い込みだったのかもしれません。
たとえば、
- 失敗すると責められたり、無視されたりした
- 甘えたり、泣いたりすると嫌な顔をされた
- 兄弟姉妹よりも「ちゃんとしている」ことを求められた
こうした経験を積み重ねるうちに、
「私は“いい子”でないと価値がない」という信念が心に根づいていきます。
それは子ども時代には生き延びるために必要だったかもしれません。
でも大人になった今もそのパターンが続いていると、「がんばることが苦しいのにやめられない」という生きづらさにつながっていきます。
“いい子”の裏には、押し込めた本音がある
いつもニコニコ、真面目で、人の期待に応えようとする…。
でも、その裏にはこんな気持ちが眠っていませんか？
- 本当は疲れてるのに、頑張ってる
- わかってほしいのに、言えない
- 断りたいのに、NOが言えない
それは、あなたの心の奥にいる「小さなあなた」が、今も“いい子”でいようとしている証拠です。
インナーチャイルドの視点で見ると、「いい子でなきゃ見捨てられる」という怖さが心の奥に残っていることがあります。
だからこそ、頑張りすぎるのをやめることが「わがまま」や「甘え」と感じてしまうのです。
“いい子”をやめるのが怖い理由
「もう頑張るのは疲れた」「いい子をやめたい」と思っても、いざ手放そうとすると不安になることはありませんか？
その理由の多くは、
- 自分らしくしたら、嫌われるかもしれない
- 迷惑をかけたら、見捨てられるかもしれない
- ちゃんとしない自分には価値がないと思っている
これらは、子どもの頃に身につけた「生きるための信念」です。
だからこそ、「もう必要ない」と頭でわかっても、体が怖がってしまうのです。
“いい子”を手放すための3つのステップ
いい子の鎧を脱ぎたいと思ったときに、少しずつできることがあります。
① 自分の“本音”を感じてみる
まずは、周りの期待や役割から離れて「本当はどう感じてる？」と問いかけてみましょう。
「疲れてる」「断りたい」「本当は嬉しくなかった」
そんな小さな本音に気づくことが、鎧を脱ぐ第一歩です。
② 小さな「NO」を言ってみる
いきなり全部を変えるのは難しいものです。
だからこそ、まずは身近なところから「ちょっと難しいかも」「今日は休みたい」と言ってみる。
その小さな勇気が、「いい子じゃなくても大丈夫」という感覚につながっていきます。
③ “いい子だった過去の自分”に優しく寄り添う
本当は頑張りたかったわけじゃない。
でも、そうしないと不安だったし、寂しかった。
そんなふうに、過去の自分の選択を否定せず、労ってあげることもとても大切です。
あなたのままで、ちゃんと愛されていい
“いい子”でなくても大丈夫。
そのままのあなたにも価値がある。
もしそう思えないなら、それはあなたの心の奥にいる「小さなあなた」が、まだ不安を抱えているから。
その不安と向き合い、ひとつずつほどいていくことで、
あなたは少しずつ、自分の人生を自由に生きられるようになります。
無理に鎧を脱がなくてもいい。
でも、いつか自然と手放せる日がくるかもしれません。
その準備ができたとき、私たちはいつでもお手伝いできます。
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