2025年6月13日 / 最終更新日時 : 2025年12月19日 nakata アダルトチルドレン・インナーチャイルド

アダルトチルドレンを手放すために｜生きづらさを固定化しない3つの視点

「もう一人で頑張るのは限界かもしれない」「子どもの頃の家庭環境の影響を、いつまで引きずるんだろう」そんなふうに感じたことはありませんか。アダルトチルドレン（AC）という言葉を知ったことで、これまでの生きづらさに説明 […]

2025年6月12日 / 最終更新日時 : 2025年12月19日 nakata アダルトチルドレン・インナーチャイルド

アダルトチルドレンはなぜ感情がわからなくなるのか？

「自分が何を感じているのか、よくわからない」「悲しいはずなのに涙が出ない」「怒っている気もするけれど、実感がない」日常生活はそれなりにこなせているのに、ふとした瞬間にそんな違和感を覚えることはありませんか？このよ […]

2025年6月9日 / 最終更新日時 : 2025年6月8日 nakata アダルトチルドレン・インナーチャイルド

「がんばりすぎて疲れる」のに、止められない「もっとちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけないように」「完璧にこなさないと、ダメだ」そんな思いがいつも頭のどこかにあって、本当は休みたいのに、気を抜くのが怖い。失敗やミス […]

2025年6月7日 / 最終更新日時 : 2025年6月18日 nakata アダルトチルドレン・インナーチャイルド

「どうしても自信が持てない」「自分を好きになれない」がんばっているのに、どこかで「自分はまだまだダメだ」と感じてしまう。人から「すごいね」と言われても、素直に受け取れず、「そんなことないよ」と否定してしまう。ほんの […]

2025年6月2日 / 最終更新日時 : 2025年5月28日 nakata 対人恐怖・緊張・あがり症

会話中に緊張して、言いたいことがうまく言えなかった。変な間が空いてしまった気がする。あとから「ああ、またやっちゃった…」と落ち込んでしまう── そんな経験、ありませんか？この記事では、「緊張してうまく話せない → […]

2025年5月29日 / 最終更新日時 : 2025年5月28日 nakata 対人恐怖・緊張・あがり症

「人前に出ると、変に力が入ってしまう」「ちょっとした雑談でも、頭が真っ白になる」「“普通”に話しているつもりなのに、後から“変だったかも”と自分を責めてしまう」そんなふうに“緊張しやすい自分”に、ずっと困ってきた方 […]

2025年5月26日 / 最終更新日時 : 2025年11月11日 nakata 人間関係（仕事・家族・パートナーその他）

「仕事自体は嫌いじゃないのに、人間関係で疲れてしまう」「人に気を遣いすぎて、仕事終わりにはぐったりしている」──そんな声を多く聞きます。職場の人間関係に悩む人の多くは、実は「性格が問題」なのではなく、心のパターンが関 […]

2025年5月24日 / 最終更新日時 : 2025年11月11日 nakata 愛着障害と心の距離感

「人との距離感が難しい」「安心できる関係が続かない」── そんな悩みの背景にあるのが愛着の傷です。愛着障害は、単なる性格傾向ではなく、幼少期の“心の土台”に刻まれた深い記憶や感情のパターンです。だからこそ、頭で理解 […]

2025年5月22日 / 最終更新日時 : 2025年11月11日 nakata アダルトチルドレン・インナーチャイルド

「親のことを考えると、心がざわつく」──そんな感覚はありませんか？親を嫌いになってはいけない気がする。感謝はしているけれど、心の奥ではつらさや悲しみが消えない。過去のことなのに、思い出すと苦しくなる。そんな方の多 […]