アダルトチルドレンでお悩みの方に～インナーチャイルドを癒す

アダルトチルドレンにおすすめ。インナーチャイルドを癒すワーク

アダルトチルドレンでお悩みの方に、とてもおすすめしたい心理ワークの一つに、インナーチャイルドを癒すワークがあります。

 

インナーチャイルドとは

インナーチャイルドとは、（多くの場合は）幼少期に傷ついたあなたの心の一部。

子どもの頃に、寂しかったり、怖かったり、悲しかったり、つらかった体験をした時、子どものやわらかい心は傷つきます。

その傷ついた心が癒されないままでいると、大人になった今でも、あなたの心の中にインナーチャイルドとして生き続けます。

インナーチャイルドは、過去の心の傷を抱えたままなので、大人になった今でも、周囲の様々な出来事に反応してしまい、あなたの心は苦しくなったり、感情が暴れたりするのです。

 

インナーチャイルドワークを続けることでアダルトチルドレン克服へ

アダルトチルドレン克服法には様々なものがあります。

禁止令（思い込み、ビリーフ）を書きかえる心理療法、抑え込んだ感情を解放する心理ワーク、家族連鎖を知り家族連鎖を断ち切る心理ワークなど様々なものがあります。

どれも効果的なワークですが、その中で簡単にできておすすめなのが、インナーチャイルドを癒す心理ワークです。

このワークは、本やネット上に様々なところで紹介されていますので、ご存じの方もいらっしゃるかもしれません。

正しいやり方のコツをしっかりつかめていれば、それを継続することで、とても大きな効果を得られます。

本や文章を読むだけでは伝わりきらない部分があると思うので、一番おすすめなのは、心理セラピーを実際に受けていただき、カウンセラーを一緒に何度か実践して、体感でコツをつかんでいってもらうことです。

私も過去にクライアントだった頃、いろんなインナーチャイルドワークを受けてきました。カウンセラーさんによって、やはりいろんなやり方があります。

それらの体験に基づいて、最善の効果が出ると考えられるインナーチャイルドワークを、こちらのカウンセリングルームでは行っています。クライアントさんたちの反応を見ていると、とても効果の高いインナーチャイルドワークを行っていると自負しています。ぜひ、体感として経験しに来られてください。

 

インナーチャイルドワークのやり方を簡単にご紹介します

インナーチャイルドワークの流れをここで簡単にご紹介します。

ただし、慣れていない方が一人で取り組むのは難しいですし、感情があふれてしまう場合もあります。

ですので、最初はやはり専門家（カウンセラー）と一緒に取り組まれることをおすすめします。

 

①あなたの中にいる傷ついたインナーチャイルドを探します。

その子は、どんな様子でしょう。

うつむいて一人ぼっちかもしれません。。ずっと泣いているかもしれません。。または、泣くのを我慢しているかもしれません。。または、もう色んなことをあきらめてしまっているかもしれません。。無表情かもしれません。。

 

②そんなインナーチャイルドの気持ちを受け止めてあげます。

悲しみ、寂しさ、怖さ、不安などでいっぱいかもしれません。。ずっと一人で我慢してきたかもしれません。。ずっと無理をして頑張り続けてきたかもしれません。。

そんな気持ちを受け止めてあげましょう。

 

③その子が喜ぶような、安心するような、癒されるような言葉をかけてあげます。

 

文章にまとめると、このような3ステップにまとめられます。実際のワークでは、出てくる感情を大切にしながら、ゆっくり感情を感じながら進めていきます。

各自のペースに合わせて、感情を大切に扱うことが、ポイントになります。

ここは、文章で伝えるには限界がある部分ですので、ぜひ体感してみられるのがおすすめです。